CRIANÇA E IDOSO

CRIANÇA E IDOSO

CRIANÇA

•  Possui uma superfície Corporal Relativa (SCR)  maior que a de um adulto.

• Isso faz com que ela receba mais calor por radiação que um adulto.

•  Recebe mais calor por condução e convecção porque ela tem maior composição corporal que um adulto.

• Pouca produção de suor.

• Exemplo: A criança tem mais risco de intermação quando se exercita ao ar livre pois, recebe mais calor por radiação do que o adulto, porque possui uma maior SCR.  Por produzir menos suor não consegue perder muito calor por evaporação, aumentando o risco de intermação. Condução e convecção  pouco interfere (valores insignificantes), pois, o ar funciona como um isolante térmico
•  Na água a criança perde mais calor por convecção e condução. Exemplo: Bebê de 10 à 15min na água já “bate queixo”, senti frio.

• Déficit de O2 menor que adulto.

• EPOC menor na criança.

• Durante a realização de exercícios de exercício de alta intensidade (anaeróbico) um adulto utiliza um sistema glicolítico como fonte energética, utilizando a enzima PFK (fosfofrutoquinase) para conversão de glicose a piruvato. Uma criança de 9 anos possui níveis baixíssimos de PFK logo, utiliza-se predominantemente ATP-CPe do sistema lipolítico para obtenção de energia. Com pouca PFK, existe pouca produção de piruvato e consequentemente baixos níveis de lactato. A produção da PFK aumenta somente com a chegada da puberdade portanto, atividade anaeróbias não resultam em melhora de performance.

 

IDOSO

Com o passar dos anos e a chegada do envelhecimento a pessoa tende a perder  altura e ganhar . Normalmente a redução na altura começa em torno dos 35 a 40 anos de idade, sendo atribuída a má postura e compressão dos discos intervertebrais dando início ao envelhecimento. A osteopenia e a osteoporose passam a estar presentes em mulheres por volta dos seus 40 a 50 anos, em homens nos seus 50 a 60 anos.

• SARCOPENIA: perda de massa muscular.

• OSTEOPENIA: baixo níveis minerais ósseo que antecipa a osteoporose.

• Maior chance de OSTEOPOROSE pois, o envelhecimento reduz  os osteoblastos que são responsáveis  por levar o cálcio para o osso.

• OSTEOPOROSE: perda intensa de massa óssea acompanhada da deterioração da microarquitetura dos ossos aumentando o risco de fraturas.

• Mais chances de ATEROSCLEROSE.

RECOMENDAÇÕES

• Reforço muscular é recomendado para fortalecer músculos e ossos.

• Hidroginástica também é indicada pois, não tem impacto pra articulação que pode estar com limitações e/ou desgaste e /ou inflamações.

• O exercício melhora a função respiratória, o desenvolvimento da musculatura cardíaca, a metabolização do colesterol, a melhora na massa muscular e libera endorfina, melhora o humor.

• Até mesmo em indivíduos com idade entre 80 e 90 anos o treinamento pode ajudar a minimizar essas mudanças na composição corporal.

• Portanto, é importante o treinamento de força para frear ou inverter o processo de sarcopenia. Sendo assim, conseguem aumentar (recuperar) a massa muscular que se degenerou. E o treinamento aeróbio também é importante, pois ele retarda a queda de VO2máx do indivíduo.

•  Um estilo de vida ativo parece estar associado a um aumento pequeno de longevidade e qualidade de vida.

 IDOSO MAIS FELIZ!